Vitamíny pri diete
Vitamín A – zaháòa únavu a ochráni vás pred infekciami. Nájdete ho v špenáte, mrkve, kapuste, masle aj vo vaječnom žåtku. Je rozpustnı v tukoch.
Vitamíny skupiny B – brzdia stres a prejedenie, podporujú metabolizmus. Organizmu ich dodáte prostredníctvom strukovín, ovsenıch vločiek, zeleniny, mliečnych a celozrnnıch vırobkov, kvasníc.
Vitamín C – útočí na tukové zásoby a zabraòuje ich ukladaniu, posilòuje imunitu a je dôležitım antioxidantom. Jeho zdrojom sú napríklad citrusové plody, paprika, šípky, surová a kyslá kapusta, zemiaky, fenikel, žerucha.
Vitamín D – podporuje vstrebávanie vápnika, ktorı je overenım tukožrútom. Nájdete ho v makrele, tuniakovi, vo vaječnom žåtku, v mlieku a masle. Tvorí sa v koži prostredníctvom slnečného žiarenia – využite preto slnečné dni na príjemnú prechádzku.
Vitamín E – účinnı antioxidant, chráni bunky, pozitívne vplıva na trávenie a metabolizmus. Telu ho dodáte v podobe listovej zeleniny, orechov, rastlinnıch olejov a celozrnnıch vırobkov.
Vitamíny skupiny B – brzdia stres a prejedenie, podporujú metabolizmus. Organizmu ich dodáte prostredníctvom strukovín, ovsenıch vločiek, zeleniny, mliečnych a celozrnnıch vırobkov, kvasníc.
Vitamín C – útočí na tukové zásoby a zabraòuje ich ukladaniu, posilòuje imunitu a je dôležitım antioxidantom. Jeho zdrojom sú napríklad citrusové plody, paprika, šípky, surová a kyslá kapusta, zemiaky, fenikel, žerucha.
Vitamín D – podporuje vstrebávanie vápnika, ktorı je overenım tukožrútom. Nájdete ho v makrele, tuniakovi, vo vaječnom žåtku, v mlieku a masle. Tvorí sa v koži prostredníctvom slnečného žiarenia – využite preto slnečné dni na príjemnú prechádzku.
Vitamín E – účinnı antioxidant, chráni bunky, pozitívne vplıva na trávenie a metabolizmus. Telu ho dodáte v podobe listovej zeleniny, orechov, rastlinnıch olejov a celozrnnıch vırobkov.
Pridať komentár
Pre pridanie komentára musíte byť prihlásený.
Hodnotenia
Musíte byť zaregistrovaný, aby ste mohli hodnotiť.
Prosím prihláste, alebo sa zaregistrujte.
Prosím prihláste, alebo sa zaregistrujte.
Zatial nikto neohodnotil tento príspevok.